Rörelse utomhus – underbart!
Våren är här! Ljuset är tillbaka, knopparna slår ut, och det finns ingen bättre tid att flytta träningen utomhus. Efter en lång vinter kan det dock kännas lite motigt att komma igång. Men lugn, här får du inspiration och enkla tips för att göra våren till din friskaste och mest aktiva tid på året!
Tänk dig att du vaknar, drar på dig skorna och ger dig ut i den friska morgonluften. En rask promenad innan jobbet väcker kroppen, rensar hjärnan och ger en energikick för hela dagen. Och bonus, du får en lugn stund för dig själv innan dagens måsten tar vid.
Att byta ut soffhäng efter jobbet mot en promenad i skogen är rena medicinen för kropp och knopp. Naturen har en magisk förmåga att sänka stressnivåerna, och du får dessutom in lite lågintensiv träning. Låt mobilen ligga i fickan och njut av fågelkvitter, doften av vår och kanske en och annan vitsippa vid stigens kant.
Har du testat utegym? De finns nu i många parker och skogar och är ett perfekt alternativ för att kombinera styrka med frisk luft. Här kan du träna med din egna kroppsvikt. Oftast ser du på de olika ställningarna vad du kan göra för något ifall du inte vet det.
Om du vill ha lite mer fart och fläkt – plocka fram cykeln (som jag)! En cykeltur till jobbet eller en runda på kvällen ger både kondition och frihetskänsla. Jag älskar att cykla och kan verkligen rekommendera känslan av att susa fram längs vägar och stigar, känna vinden i ansiktet och bara låta benen jobba. Har du en mountainbike? Ta chansen att utforska nya stigar och hitta små guldkorn i skogen. Oavsett om du föredrar en lugn cykeltur längs vattnet eller ett adrenalinfyllt MTB-pass i skogen så är cyklingen en fantastisk träningsform som passar alla – och framför allt ett riktigt roligt sätt att röra på sig!
Få drag hjälp
Träning blir roligare när man delar den med någon! Boka in en promenaddejt, utmana en vän på utegymmet eller planera en cykeltur ihop. Att ha någon att mötas upp med gör det enklare att faktiskt komma iväg.
Våren är full av energi och får oss att vilja röra på oss mer. Ta vara på ljuset och den friska luften – din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig!
