Kickstart 2025: Så hittar du motivationen till ett hälsosammare år

Nytt år, nya möjligheter – eller hur? 🎉
Men låt oss vara ärliga, det kan kännas lite övermäktigt att sätta igång. Du kanske vill ändra din kost, börja träna eller bara få till lite bättre rutiner i vardagen. Det kan kännas som ett berg att bestiga, men jag lovar, det är möjligt – ett steg i taget!

Här kommer mina bästa tips för att hitta motivationen och komma igång på riktigt:

1. Börja med att sätta små, realistiska mål

Det största misstaget många gör är att gå all in direkt. Plötsligt ska vi äta perfekt, träna fem dagar i veckan och rensa hela huset på en helg. Nej tack! Börja med något litet, till exempel:

• Byt ut frukosten (kolla in mina tips här).
• Ta en promenad i 20 minuter varje dag.
• Sätt upp ett huvudmål, men dela upp det i delmål som känns hanterbara.

2. Skapa rutiner som håller i längden

En av de största hemligheterna bakom hållbara förändringar är att göra dem till en naturlig del av vardagen. Här är några knep:

• Förbered veckans måltider på söndagar. Med några enkla meal-prep-tips slipper du spontana och mindre bra val.
• Boka tid för träning i kalendern – som om det vore ett viktigt möte!
• Lägg fram träningskläder kvällen innan, så slipper du tänka när motivationen tryter.

3. Kom ihåg varför du gör det

Vad är din stora anledning? Vill du ha mer energi för att orka med vardagen? Bli starkare på MTB? Inspirera din familj till att leva hälsosamt? Oavsett anledning, påminn dig själv om det. Jag brukar skriva ner mitt varför och sätta det på kylen – ett enkelt sätt att hålla fokus.

4. Hitta något som gör det roligt

Allvarligt, om det inte är kul kommer du inte att fortsätta. Punkt. Om gymmet känns tråkigt, testa något annat: yoga hemma, dansa i vardagsrummet eller börja cykla MTB (jag är kanske lite partisk här, haha!). Och när det gäller mat – experimentera i köket! Hälsosam mat behöver verkligen inte vara tråkig.

5. Fira dina framgångar (små som stora!)

När du klarar ett delmål, fira! Det kan vara något så enkelt som att köpa en ny vattenflaska, ta en extra lång cykeltur eller laga din favoriträtt. Det viktiga är att känna dig stolt över det du har åstadkommit.

Kom ihåg, det är din resa! Du behöver inte jämföra dig med andra eller sätta orimliga krav på dig själv. Börja där du är och ta det i din takt. 2025 är ditt år – och jag är här för att hjälpa dig på vägen!