HIIT

Hej,
Ibland tror man att man ska få en sak så blir det något helt annat. Precis så blev det när jag förra veckan träffade Sofi. Hon förvånade mig totalt, men åt det positiva hållet. Hon hade gjort ett helt annorlunda pass åt mig.

-Stark är du redan, sa hon och nu ska vi skulle göra något helt annat, ett högintensivt pass – HIIT

-Perfekt, blev min kommentar.

Vad är då HIIT?
High intensity intaval training – Högintensiv intervallträning
Det är en form av träning där man presterar maximalt av sin kropp. Du varvar korta intervaller, allt vad du orkar, kort vila och upprepar sedan samma procedur.

Jag fick 5 olika övningar som jag ska köra i ett så pass högt tempo, 20 repitioner per övning x 2

3 x 20 Burpees med rumblebag
3 x 20 Spindelmannen Armhävningar  – nudda armbåge – knä
3 x 20 Benböj/Squats med rumblebag – raka rygg, nudda rumblebag i marken
2 x 20 Sidogång med tjockt gummiband, per ben
3 x 20 Stå planka, sätt händerna på vägen och ner på backen igen.

Kan säga att svetten rann om mig när jag hade gjort allt detta. För inte tala om träningsvärken dagen efter. Hahaha UNDERBART, då känns det att man har gjort något bra!

Detta passet kommer jag att köra en gång per vecka utöver allt annat.

Tanken är att jag ska lägga upp träningen så här, med start nästa vecka.

Måndag – Styrketräning, Foamroller som avslut
Tisdag – Löptur, korttur
Onsdag – Hiit – högintensivpass 
Torsdag – Styrketräning
Fredag – Movement – rörlighetspass
Lördag – Långlöpning, minst 10 km
Söndag – Styrketräning

kram kram